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2019年7月27日 (土)

膝がやばい

今日は東青梅で自主練習でした。

 

swim 200m  3'  Fr/Ba with fin & paddle

swim  200m  IM  with fin & paddle

まずはfin&paddleで筋肉に刺激を入れながらアップです。

 

kick  100m x 5本 2'15"
  UW Dolphin 25m + Ba kick 25m + Fr kick on board 50m

easy  100m

 

pull  200m x 5本 3'   Fr with paddle & プルブイ

easy  100m

 

swim  100m x 4本 1'45"  IM

swim  200m x 2本 3'30"  IM

swim  400m 7'  IM

swim  200m x 2本 3'30"  IM with fin

swim  100m x 4本 1'45"  IM with fin

200mの2本目で右ひざに違和感を覚え、その後はBr足は
Dolpinに変えました。

どうも直角近くまで曲げて伸ばす時に痛みが走って力が入りません。
ターンの蹴りだしも同じくです。

400IMまではそれでも生足で頑張ったのですが、あまり練習に
ならないなと思い、下りの200からはfinを装着しました。
但し、finで思い切り蹴るのではなく、軽く使う程度に。

 

down  200m

 

合計  4300m

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