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2019年7月16日 (火)

リカバリー

月曜日はリカバリーのつもりで泳いできました。東青梅です。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

drill/swim  200m  IM


swim  100m x 4本  2"  IM  1'25"切るくらい

kick drill  50m x 4本 x 3set  1'  with fin

1s:side kick RL@25m

2s:side kick リカバリーつき  RL@25m

3s:side kick single arm dash 25m + easy 25m  RLalt.


pull  200m x 4本  3'  hypo 3,5,7,5

easy  100m


swim  100m x 4本  2'  Fr  1'15"からdescending on feel

1'15",14",12",10"でした。


easy  200m

kick/swim  100m x 2本  2'30"

UW Dolphin 25m + Fly swm hard 25m + easy 50m


合計3300m

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