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2019年7月 5日 (金)

調子の出ない時は

久々に木曜日泳ぎました。

福生で自主練習です。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

drill/swim 200m IM

久々にこのメニューのアップでした(^_^;)。


drill  50m x 8本  1'15"  Ba   ひぐドリル

pull   50m x 8本  1'15"  Ba  足首にプルブイ挟んで

1~4t:2R-2L-4S

5~8t:普通にプル

swim  100m x 4本  Ba  2'

今までのdrillを踏まえてフォームをしっかりとして少しdescending

1'32"~1'25" くらいでした。


easy   200m


swim  200m x 5本  3'15"

1~3t:IM   2'54",55",57"  でした。

4t:Fr  easy  2'50"くらい

5t:IM   2'52"

本当は5本全部IMでいきたかったのですが、どうも調子が悪く感覚も変なので、1本Frのeasy入れて気持ちを持ち直してラストの1本泳ぎました。


調子の悪いときには無理して追い込んでも無駄ですよね。

easy&down  400m

downの間にプルブイ股に挟んでブレキックやってそれでswimを泳いでみたりウィップキックの練習してみました。

今は膝はなんともないですね。


合計  3400m

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