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2019年7月13日 (土)

ちょっと邪魔なんですけど

金曜日、福生で自主練習。

なんか。往復レーンで隣のレーンの仲間2人とずっとおしゃべりしている人が一人
居て、とても邪魔だったんですけど。
泳ぐならいいですが、泳がないんなら隣のコースに行ってほしいな。

最近よく見かける3人組なんですよね。

 

swim  200m  3'30" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m IM

 

swim  100m x 4本 1'45"  IM

 

swim  100m  tech.

 

drill  50m x 8本 1'10"  Ba ひぐドリル

pull  50m x 8本  足首プルブイ
  1~4t:1'15"  R2L2S4、5~8t:1'10"  普通にプル

easy  100m

 

swim  50m x 4本 x 2set  Ba  set内 descending
  1s:1'   45"~40"、2s:1'30"   43"、40"、38"、36"

 

easy  100m

 

swim  200m  IM  hard
   久々に2'45"で泳げました。

easy  100m

 

ここで隣のレーンでのレッスンが25 x 4本 x 4set 40" だったので、
タイミングを合わせて、50m x 3本 x 4set  50"  set rest 10" やりました。

 

swim  50m x 3本 x 4set 50"  set rest 10"
  セット毎にIMO、セット内descending

      42"、40"、38"、45"、43"、40"、46"、45"、44"、40"、37"、34"

 

down  200m

 

合計  3600m

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