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2019年7月 7日 (日)

週末練習

大会エントリーあまりしていないので週末練習ですね。

今日は西東京で自主練習。

空いていたので、心置きなくFin & Paddle 使います。

 

swim  200m   Fr/Ba@50m  Fin&Paddle

swim  200m  IM Fin & Paddle

 

kick  50m x 4本 Ba Head up with Fin  手は腰の横

drill  50m x 8本 1'  ひぐドリル with Fin

swim  50m x 4本 1'  Ba with Fin

 

pull  50m x 8本 Ba with Paddle
  1~4t:1'15"  R2L2S4
  5~8t:1'10"  普通にpull

 

easy  100m

drill  50m x 8本 1'10"  Ba  ひぐドリル 今度は道具無し

swim  100m x 4本 2'  HE、EH、E、H
   ラストのHは昨日と同じで1'20"でした(>_<)。

 

easy  200m

 

swim 400m 6'30"  IM  5'57"くらい

swim 200m x 2本 3'15"  IM  ほとんど3'でした(>_<)。

 

easy  200m

drill  50m x 4本 Br

down  100m

 

合計 4300m

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