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2019年9月15日 (日)

泳いでますよ

兎に角、感覚だけはと思い、泳いでます。

西東京で自主練習。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

BrはBr足でやりましたよ。

 

kick/swim  100m x 4本 2'15"
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + Ba ~バケットターン+ひとかきひとけり~Fr easy

easy  100m

 

swim  400m  IM  5'48"  でした。
  1'18"、2'47"、4'30"、5'48"  Brのタイムが上がりましたね(^^;)。無理はしてませんよ。

easy  100m

 

swim  50m x 8本 50"  with paddle
  1~4t:hypo 3,5,7,9、5~8t:descending   40",38",36",34"

 

easy  100m

 

swim  100m x 4本 1'20"  Fr
   今日はno paddle でやってみました。 1'13"、16"、17"、17"
   なんとか回れました。

easy  100m

 

swim  50m x 6本 1'   Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Frで1,2,6tをhard
    35"、40"、33"  でした。

 

down  300m

 

合計 3200m

 

9月の総距離  32600m

今年の総距離  454700m

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