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2019年9月 7日 (土)

もう少しあげて

福生で自主練習。

昨日よりはもう少し足も使えるかな?くらいで。

ゼロポジの助けを借りて腰を浮かせてます。

 

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM  BrはDolphin

drill/swim  200m  IM  BrはDolphin

swim  200m  IM  BrはDolphin   3'10"くらいでした。

 

kick/swim  100m  2'

   UW Dolphin  25m + Fly swim  25m + easy swim  50m

   UW kickも無理せず省エネで

 

swim  50m x 4本 x 4set  50"  set rest 無し Fr

   set descending   40",39",38",37" くらいのつもりでしたが、

 40"、39"、37"、35"  くらいでした。

 kickは無理せずどちらkと言うと、ピッチアップでタイムをあげていきました。

 

easy  100m

 

swim  100m x 4本 x 2set  2'  set rest 無し  IMO

   1'22"、32"、40"、18"、22"、28"、40"、17"

kickが適当な割にいいタイムになってきました。

打てない分、姿勢に気を付けて泳いでます。

 

down  200m

 

合計  3100m

 

9月の総距離  10400m

今年の総距離 432500m

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