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2019年9月12日 (木)

勝負を挑まれましたが(^^;)

福生で自主練習でした。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  3'50"  IM  BrはDolphin

drill/swim  200m  IM  Br はDolphin

 

swim  100m x 4本 1'30"  Fr  1'22"~20"

 

swim  (100m +50m x 2本) x 5set   set cycel  3'30"   Fr
   100m:1'30"   1'20"を切るくらいのペースで
 50m:50"   1t easy、2t hard   35"以内で

 

easy  100m

 

swim  200m  IM  BrはDolphin   今日は2'52"まで上がりました。

easy  100m

 

swim  100m x 3本 2'  Fly,Ba,Fr
   1'18"、25"、15"

easy  50m

kick/swim  50m x 4本 1'30"
   UW Dolphin  25m + Fly hard swim  25m

easy  100m

 

ここでお隣でフィンで泳いでる方に勝負を挑まれたので、

swim  50m  hard Fr  32" 
  女性の方でしたが、25mターンした時点で勝利を確信したので(^^;)。

easy  50m

次に男性の方とFly勝負って言われましたが、5分待ってと言いましたが、

結局3分くらいで次の勝負

swim  50m hard Fly  32"5
    これはスタートしてDolphinで離されてその差のままゴールの感じでした。
 腕が全然動きませんでしたが、タイムはそこそこ出てましたね。

down  200m

 

合計  3300m

9月の総距離  23000m

今年の総距離  445100m

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