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2019年9月 8日 (日)

パドルを使って

週末は、道具が使えるので、フィンやめておいて、パドルのみで。

 

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM   BrはDolphin

drill/swim  200m  4'  IM  BrはDolphin

swim  200m  IM  BrはDolphin   3'05"くらいにはなってきました。

 

swim  100m x 4本 x 2set   1'45"  set rest 無し
 set内 IMO with paddle

  paddleを付けても速くならない(>_<)。

 1'28"、1'25"、1'40"、1'20"くらいでした。

easy  100m

swim  100m x 4本 2'  IMO

    1'18"、27"、39"、16"

easy  100m

 

swim  200m x 4本 3'  with paddle

   2'39"、37"、35"、31" でした。

 

down  200m

 

合計  3200m

9月の総距離 13600m

今年の総距離  435700m

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