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2019年10月26日 (土)

若者が入って来ました

福生で目指せマスターズのレッスンに参加しました。

今日は私のほぼ半分の年齢の若者が新たに入って来ましたよ。
久々に泳ぎ始めたけど、高校まで水泳やっていたそうです、N大B山で(^O^)。

 

まずはupのup

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100m  tech.

 

ここからレッスンです。

swim  100m  x  4本 2'10"  Odd:Fr、Even:IM
    いきなり6beat合わせで気を付けながら泳いだら1'25"くらいで遅い!と
  思って気を取り直して、1'25"、1'18"、1'22"

 

kick  50m x 4本 1'05"  cho.(Fr on board)

kick  50m x 4本 1'10"  IMO
  ここはNBKで行きました。

 

easy  100m (メニューは50mでしたが)

 

drill  25m x 8本 1'  S1
  Odd:drill、Even:スタートから3str.までdash.

 

swim  (50m x 4本 + 100m x 4本) x 2set  cho.(Fr)
   元々のメニューは100ではなく50でした(^^;)。
 50m:1'  form/build-up@25m
   100m:2'  Odd:hard、Even:easy

   1sは50と100の間rest無しでしたが、2sは30"restになりました。

 久々の若者も、A木さんも100に付き合わせてしまいました。

 1'12"(35")、1'10"(33")、1'11"(34")、1'11"(35") でした。
 10"切れなかったのは残念ですが、結構頑張ったかな。

down  100m

自主down  100m

 

合計  3200m

10月の総距離  36000m

今年の総距離  510800m

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