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2019年10月18日 (金)

合わせながら

出張先での打ち合わせが早く終わったので、直帰から早めに泳ぎに行けました。

しかし、まともに泳げるレーンはひとつしかなく、合わせながらの自主練でした。福生です。


swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  100m  Fly/Ba


100m 泳いだところで、いつも頑張って泳いでいる若者と二人になったので、サイクルと距離合わせて泳ぎますよと声をかけて泳ぎました。

 

swim  100m x 4本 1'45"  IM  descending  1'30"、26"、24"、21"

kick  100m x 5本 2'   Ba

recovery  300m


ここからまた人数増えたので、適当に

ドリルなどをやりながら。

 

drill&swim  150m x 2本

ここで、今度はおだちゃんと合わせての練習に。

 

swim  100m x 6本 2'
  1~4t:Ba、5t:Fr、6t:Fr easy

drill/swim  50m x 6本 1'05"
  2tづつ Fly,Ba,Br

 

easy  100m


お隣の選手コースが1レーン空いたので、やっと心置きなく泳げました(笑)。

ただこれ以上は(^_^;)。

 

swim  150m x 3本 3'
   1t:Fly100 tech.+Ba50 hard
   2t:Ba100 tech. + Br50 hard
   3t:Br100 tech. + Fr50 hard

swim  25m x 10本 30"  no board

down  200m

 

合計 3900m

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