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2019年10月31日 (木)

Frの感覚はいいけどIMはまだまだ

福生で自主練習でした。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m IM

 

今日は寒い部屋にずっと居たので、体が冷えていて最初の動きが悪かったです。

 

drill&swim  50m x 4本 x 3set  set rest 無し
 1s:1'  R/L@25m  6beatに合わせて
 2s:1'  R3/L3/S3  6beatに合わせて
 3s:50"  swim  6beat で徐々にピッチをあげて

 

swim  400m  IM   6'53"くらいでした。

easy  100m

 

kick&swim  100m  2'30"
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + Ba swim~バケットターン~ひとかきひとけり~Fr easy

 

swim  200m x 4本 3'30"
  1~3t:IM descending    3'、2'55"、2'50"
 4t:Fr easy

ここでみやけんさんが現れたので、

swim  100m x 6本 2'  Fr
 1,2t:tech.  2tはIMで行きました
 3t:スピード上げますよと言われたので、1'20"切るくらい
 4~6t:descending   1'16"、13"、10"  でした。

ラストで10"で行けました(^O^)。

 

down  200m

 

合計 3600m

10月の総距離  43300m

今年の総距離  518100m

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