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2019年10月22日 (火)

泳げるときは泳ぐ

途中棄権してから、日月火と3日連続で泳いでますが(^^;)。

東青梅で自主練習でした。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

 

swim  100m x 6本 1'40"  Fr
  1~3t:DPS  13str./25m~14str./25m
  4~6t:少し速く、1'18"程度

easy  100m

 

kick  100m x 6本 2'30"
  UW Dolphin 25m + Ba kick  25m + Fr kick on mini board 50m

easy 100m

 

swim  50m x 8本 50"  Fr
  1~4t:38"ペース、5~8t:36"ペース でギアチェンジeven

easy  200m

 

swim  (50m + 100m + 50m)   40"/50m
    34"、1'15"、37"  合計 2'26"

easy  100m

swim  (100m + 50m + 50m)   40"/50m
   1'11"、37"、37"   合計 2'25"

 

もう少しスピードがほしいですね。最初の100mは10"切らないと。

 

down  200m

 

合計  3300m

 

10月の総距離  29600m

今年の総距離  504400m

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