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2019年10月29日 (火)

感覚の残っているうちに

良い感覚の残っているうちに泳ぎに行こうと思って行きました。

福生のマスターズレッスンです。


swim 150m  メニューは200でしたが、50m遅刻です(^_^;)。

swim  50m x 4本 1'10"  EH,HE,E,H  Fr


kick/swim  50m x 6本  1'20"  

  Fr NBK 25m + そのままストリームライン維持してswim 25m

6beat意識して泳ぎました。

kick  50m x 4本  1'10"  Fr on mini board  EH,HE,E,H

drill/swim  50m x 4本  1'20"

Odd:R25m/swim25m、Even:L25m/swim25m

ここも6beat意識してpaddle付きでやりました。

pull  50m x 4本  1'10"  Fr  EH,HE,E,H

ここもpaddle付きで、プルブイは足首でストリームラインに気をつけてやりました。


easy  150m  メニューは100だったのですが、アップの不足分泳ぎました。


swim  50m x 4本  1'10"  Fr  build-up

つづけて、

swim  50m x 4本 x 2set  1'  set rest 30"  Fr  even

34"で何度か行けました。

down  200m

レッスン合計 2200m

自主down  100m


合計2300m


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