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2019年11月19日 (火)

寒くなるとからだが動かない

月曜日は福生のマスターズでした。

寒くなるとからだが動かないですね。

さらにちょっと中途半端なサイクルでからだが暖まりませんでした。


まずはupのup

swim  200m   Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。

swim  50m x 6本  1'10"   IMO/Fr

swim  25m x 4本  50"  cho.(IMO)


kick  25m x 4本  35"  no board

kick  50m x 4本 x 2set  1'15"  set rest無し

1s:IMO、2s:cho.(Fr on board)


drill  50m x 4本  1'30" 

Odd:R/pull、Even:L/pull   with paddleで行きました。

pull 50m 4本  40"  cho.  with  paddle  

本当は25mのメニューでしたがここは思いきって。

easy  100m


swim  25m x 6本  40"  cho.(Fly)

1,2t:form、3-6t:build up

本当は4本のメニューでしたがイントラさんが間違えて6本に(笑)。

swim  50m x 8本  1'15"  S1(Fly)  E,H,E,H,H,E,E,H

2 本目のハードのみ35"切れましたがあとは36,7"くらいでした。

down  300m  本当は100だったのですが時価ゆおったので。

レッスン合計  2250m  


ここからは自主練

easy  50m

swim  200m  IM  2'55"でした。 

からだが冷えて動かなかったです(^_^;)。


down  200m


合計 2900m

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