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2019年11月22日 (金)

体が伸びなくなるのはなぜ?

東青梅で自主練習でした。

SKPS  400m

swim  100m x 6本
 Odd:1'40"  IM、Even:1'30"  Fr

swim  100m  tech.  Fr

 

drill  50m x 8本 1'  Ba with fin
  1,2t:バンザイkick、3,4t:片手あげ3回alt、5,6t:ひぐdrill 2回alt.、7,8t:ひぐdrill 1回alt.

pull  50m x 4本 1'  Ba with paddle & fin
  1,2t:R/L@25m、3t:R/L@2str.、4t:R/L/B@2str.

swim  50m x 4本 1'  Ba 武器無し tech.

easy  100m

 

ここで誰かさんのやっていた100を15本やろうかと思いましたが、
やっぱり飽きそうなのでIMピラミッドにしました。

swim  100m x 4本 1'45"  IM   1'26"くらいで緩めのペース

swim  200m x 2本 3'30"  IM   2'56"くらいでここもいいペース

swim  400m  7'  IM  6'03"かかりました。Flyから結構きつかった。前半で3'では切れないですね。

swim  200m x 2本 3'30"  IM  3'10"くらいかかってました。ここからターン後に体が伸びない現象が

swim  100m x 4本 1'45"  IM   1tから足が攣って途中で止まりました。が、なんとかサイクル内には
                戻ってきて、1'35"くらいでした。

down  200m

 

どういう訳か、途中からターン後のストリームラインの姿勢が組めず腰が伸びません。
kick打ったり、ストロークでかいたりする筋力はまだあるのに、反対側に引っ張る裏側の筋力が
負けてる感じです。

ここまで泳がないとそういった筋力を維持できないんですね。

最近はほぼ3000mで終了、ひとつのメニューで1000mを越える事なんてなかったですから。

強化ポイントがひとつ見つかりました。

 

合計 4200m

11月の総距離  34000m

今年の総距離  552100m

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