« 前傾姿勢 | トップページ | 試しにやってみました »

2019年11月26日 (火)

倍練

福生のマスターズでした。

丁度よいサイクルだったので久々に倍練を沢山やりました。

swim  50m x 4本  1'10"  EH,HE,E,H

    少し遅刻でしたが、後ろからすぐにおなじサイクルになりました。

kick  25m x 4本  40"   cho.(Ba)  form

kick  50m x 4本  1'20"  S1(Ba) H,E,H,E

     43",41"くらいでした。40"切れなかった(>_<)。


pull   100m x 4本  1'30"   cho.(Fr) form  with paddle

メニューは50mでしたが倍練です。

pull   (100m + 50m) x 3set  S1(Fr)  with paddle

100m :1'20" hard   50m:1'20"  easy

これも全部50mでしたか、hardのみ倍で。1'10"くらいでした。


easy  100m

swim  (50m +50m) x 4set  S1(IMO)  2'

hard , easy  34",39",43",33"くらいかな?

メニューは25mでしたが倍にしました。

swim  (100m + 50m)  x 4set  3'  S1(IMO)

hard,easy  1'19",26",30",13"

これもメニューは全部50mでしたが(^_^;)。

down  150m

レッスン合計   2600m


ここから自主down

swim  50m x 4本  IMO/Fr@25m

それなりのスピードでform

down  200m

合計  3000m

« 前傾姿勢 | トップページ | 試しにやってみました »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 前傾姿勢 | トップページ | 試しにやってみました »