泳ぎをつくる

泳ぎを作っていくっていくのは難しいですね。個メを何とかしたくて福生で自主練習。

swim  200m  3'20"   Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100m x 2本 x 3set  Fr

1s:1'40"で1'25"切るくらいで  set rest  10"

2s:1'30"で1'20"切るくらいで  set rest 30"

3s:1'20"  1'15"くらいで。

easy 100m

drill/swim   50m x 8t  1'

2tづつIMO

swim   400m  IM  5'48"でした。

easy  100m

stroke drill  25m x 4t  1'

   catch、ストローク前半 脇を絞めるように、push、連続動作

drill  50m x 2t  1'30"

ストロークの動きに注意してR/L@25m

swim  100m x 4t  2'  IMO  泳ぎに気をつけてスピードあげる

1'16",26",31",13"でした。

down  200m  

合計  3000m