泳ぎをつくる
泳ぎを作っていくっていくのは難しいですね。個メを何とかしたくて福生で自主練習。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
swim 100m x 2本 x 3set Fr
1s:1'40"で1'25"切るくらいで set rest 10"
2s:1'30"で1'20"切るくらいで set rest 30"
3s:1'20" 1'15"くらいで。
easy 100m
drill/swim 50m x 8t 1'
2tづつIMO
swim 400m IM 5'48"でした。
easy 100m
stroke drill 25m x 4t 1'
catch、ストローク前半 脇を絞めるように、push、連続動作
drill 50m x 2t 1'30"
ストロークの動きに注意してR/L@25m
swim 100m x 4t 2' IMO 泳ぎに気をつけてスピードあげる
1'16",26",31",13"でした。
down 200m
合計 3000m
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