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2019年11月12日 (火)

寒くてからだが固まって

昨夜は福生のマスターズでした。

電車が少し遅れていたので少しだけ遅刻です。

swim  25m x 4本  35"   HE,EH,HE,EH

kick  25m x 4本  40"  cho.  UW

    さすがにノーブレは2本までで3tからは1回呼吸入れました。

kick  100m x 4本  2'10"   Fr on board  HE,EH,E,H

pull  100m x 4本  2'

pull   50m x 4本  1'10"   HE

easy  100m


swim  25m x 4本  35"  cho,(Fly)  form

swim  50m x 4本 1'10"  cho.(Fly/Ba)  descending

swim  75m x 4本  2'  cho,(Fly/Ba/Br)  10m  UW

swim  100m x 2本  cho.(IM)  best +10"

  1'17",18"だったのでまあまあでしたかね。


down  100m


合計  2200m

自主down  200m 


合計  2400m

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