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2019年12月 6日 (金)

レースを見据えて

福生で自主練習でした。残りのレースを見据えてブロークン。

 

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

kick 100m x 4本 2'  Ba バサロ毎回7回

easy  100m

 

swim  100m x 6本  tech. でdescending  Maxまでいかない
  Odd:IM  1'50"  descending   1'28",25",22"
     Even:Fr  1'40"  descending   1'21",18",15"

easy  100m

 

swim  50m x 4本 rest 5"  IMO
   34",41",45",35"  でした。

easy  200m

 

swim  100m x 4本 rest 10"  IMO
   1'19"、31"、33"、17"  でした。

down 200m

 

合計 2800m

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