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2019年12月10日 (火)

勢いで

福生でマスターズレッスンに参加しました。レース後の勢いですね。

ハード頑張れた気がします。

upのup

swim 200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

drill/swim  200m IM


ここからレッスンです。

swim  50m x 4本  1'10"  cho.(IMO)

swim  50m x 4本  45"  cho.(Fr)  EH,HE,E,H   本当のメニューは25mでしたが(^_^;)。このサイクルなのでHEの差はほどほどに。


kick  25m x 4本  50"  UW kick cho.(Fly)

kick  50m x 4本 x 2set  1'10"  cho.(Ba)

1s:form、2s:EH,HE,E,H

scull/pull  50m x 4本  1'20"  cho.(IMO)

pull  50m x 4本  1'10"  cho.(IMO)  HE

足首プルブイで。


easy  100m


swim  50m x 4本 x 2set  50"  cho.(Fr)

1s:UW 12.5mからswim、2s:form

swim  50m x 6本  1'10"  HE

hardは1-3tをFlyで、4-6ttをFrで行きました。いい感じで水を掴めていた気がします。

down  200m

レッスン合計  2300m

自主down  100m


合計  300m

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