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2020年1月13日 (月)

最後までもたなかった(>_<)

飛鳥さんの練習会に行って来ました@武蔵野の森 50m

swim  200m  4'  cho.(Fr/Ba@50m)

SKPS  200m  3'30"

swim 50m x 4本  1'10"   IMO

swim  100m x 2本  2'    Fly/Ba、Br/Fr

 swm   200m  3'30"   IM

swm  100m x 2本  2'  Fly/Ba、Br/Fr

swim  50m x 4本   1"10"  IMO

みんなちゃんとやるんだ、よくやるなぁって(^_^;)。

200直後のFlyが結構キツかったかな。


kick  50m x 4本  1'15"  cho.(Fr on board)

odd:HE@25m、even:Hard

50秒をやっと切れるくらいでした(^_^;)。

easy  100m

pull  100m x 6本  1'45"   Fr

ちょっとゆっくり目に1'25"斬るくらいで行きました。

swim  50m x 4本  1'10"   cho.(IMO)   HEで適当にメインに向けての調整

easy   25m

easy   25m

swim   100m x 2本 x 4set    1'40"

set間はshort組が50を2本泳ぐあいだ。

Fly/Ba、Br/Frで2個メを分解するように泳ぎました。

同じことの繰り返しの方がきついと言うことでこうしてみました。

1'18"36   1'23"29   合計  2'41"75

1'19"30  1'23"13   合計   2'42"43

1'20"25   1'24"82  合計  2'45"07

1'21"40  1'25"84  合計   2'47"24

3,4setかなり落としましたね(^_^;)。

1sをもっと果敢に攻めるべきなんでしょうが。

set間で、泳いだ後と泳ぐ前にそれぞれ50m easy  行ってるので 250m泳いでます。

down  200m

合計  4000m


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