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2020年1月 5日 (日)

練習会その2

今日は武蔵野の森で飛鳥さんの練習会でした。

ここのプールも泳ぎやすいですね。

そして辰巳より暖かかった(笑)。

swim  100m x 4本  1'50"  Fr

swim  100m x 3本  2'10"  BaかBr  Baで行きました。

swim  100m x 2本  2'10"  BrかBa  Brで行きました。

swim  100m x 1本   Fly

 

kick  50m x 8本  1'15" 

1~4t:on board Fr、5~8t:Ba でやりました。

pull  50m x 6本  1'15"

Odd:アップテンポ25m + easy  25m

Even:form

swim  50m x 4本  1'15"

Odd:H15E20H15、Even:E15H20E15

swim  50m x 2本 1'15"  power4

 

easy  100m

swim  200m x 3本  4'30"  IMで行きました。 

35.9                37.2                37.2
1'22.5(46.6)   1'24.1(46.9)    1'25.5(48.3)
2'12.5(50)      2'14.1(50)       2'15.5(50)
2'50.1(37.6)   2'53.1(39)       2'54.9(39.4)

何秒くらいですか?と聞かれた時に50秒から55秒と答えたとおりになりました(^_^;)。

しかし、Brのラップ正確ですね(笑)。

3本目はやめるかと思いましたよ。

easy  50m 

このあと50m の組二組分restをとって

easy  50m

swim  200m x 2本  4'30"  IM

38.4                  37.1
1'25.3(46.9)    1'24.3(47.2)
2'16.2(50.9)    2'13.9(49.6)
2'54.4(38.2)    2'51.6(37.7)

ちょっと1本目を楽に泳ぐことで、どこまで維持できるかを試してみました。
バタをゆっくり目に入ったら後は楽ですね。
2本目は頑張るつもりで最初から行きましたが、Ba死んでました(^^;)。

 

easy  50m

swim  200m

合計 3450m

久々にお腹に来る練習でした。ここ2日間の練習会のような練習を以前は
定期的にやってたんですよね。今の自主練習ではやはりここまで追い込めないですね。

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