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2020年1月 7日 (火)

仲間がいると頑張れる

今日は福生のマスターズに参加しました。

遠方からスイマー仲間が来てくれたので、すっごくいい練習になりました(^o^)。


まずはupのup

swim  200m   Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m IM


ここからレッスンです。

SKPS  200m  

swim  25m x 4本 x 2set  45"

1s:form  cho.(IMO)

2s:HE  cho.(IMO)


kick  50m x 4本  1'  no breath no board 25m + swim hard  25m

とても25mノーブレできませんでした。出来たのは1tのみ


pull  100m  HEEH

pull  50m x 2本  form

easy  100m


swim  200m x 2本  3'

2'34"くらいで2本行きました。

rest 1'

swim  100m x 4本  1'30"

1'18"くらい、足の裏がつってました。

rest 1'

swim  50m x 8本  45"

38"くらい。小指側の側面もつりました(>_<)。

rest  1'

swim  200m x 2本  3'

2'36",34"でした。


本当は

200 x 2 4'

100x 3  1'45"

50 x 6  50"

200 x 1

でしたが、折角なのでアレンジしました。でもキツかった(>_<)。


down  100m


レッスン合計  2600m

自主down  200m

合計  3200m

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