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2020年1月 3日 (金)

2020年にちなんで

初泳ぎではできなかったので、地元のスポクラでやってきました。
200m x 20本 (^O^)。

東青梅の特別営業で自主練習です。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m 5'  IM

kick/swim  200m x 2本 4'
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard + Ba/Br/Fr@50m  EH

 

rest  2'

 

swim  200m x 5本 3'30"
   1~3t:IM   3'くらいでした(^^;)。
 4t:easy
   5t:IM  これも3'くらいでした。

rest 1'30"

 

swim  200m x 4本 3'   Fr with paddle
   2'40"アベレージでなんとか。

 

easy  200m

 

swim  200m x 4本 3'30"   IMO 100m + Fr tech. 100m

 

down  200m

 

合計   4000m

 

なんとかまとめ上げましたが、昨日と打って変わってきつかったです(>_<)。

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