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2020年2月20日 (木)

足がつったよ

東青梅で自主練でした。

swim  200m  3'20"   Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m x 4本  2'30"

1,2t:Fr on board 軽く

3,4t:Ba hard   1'33"くらい  30"は切れなかった(>_<)。

easy  100m


swim  50m x 4本  50"  IMO

swim   100m x 2本  1'40"

1t:Fr、2t:IM  tech.

swim  200m  Fr build up   1'20",1'15"で。

easy  100m


swim  (200m + 25m) x 3set   6'

200m:IM hard    1tのBaで足がつって何とかBrで持ち直して50"、2tはあげて45"、でもここまででした(>_<)。3tは49"。

25:easy

easy  125m


swim  100m + 50m x 2本  Fr

100m:1'20"で1'15"

50m:40"  ラスト足がつってました。

rest  3'20" で間に25m easy

swim  50m + 100m + 50m

50m:40"

100m:1'20"

100mの最後で足がつってそれでも18"で帰ってきましたが、ラスト50mハードは無理なのでeasyで。

easy  75m

down  200m


合計 3300m

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