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2020年2月 6日 (木)

自主練習

東青梅で自主練でした。

SKPS  400m

swim  100m x 6本 1'40"

 Odd:IM、Even:Fr 種目ごとにdescending

IM  2'28",26',22"、Fr:2'22",18",16"


kick  200m x 2本 4'30"  Ba  3'52"、3'38"

kick&swim   100m x 2本 2'30"  Ba
   kick hard 50m + swim easy 50m

  41"くらいしか出なかった(^_^;)

easy  100m

swim  100m x 4本 1'20"  Fr

   1'12"、17"、19"、19"

  3本目でタッチアンドゴーになってしまいました(笑)。

easy  100m

swim  100m x 4本 2'  IM tech.

swim  200m x 2本 IM
   2'52"、56"

down  200m

合計3200m

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