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2020年2月25日 (火)

今日も選手コースの隣で

福生で自主練習でした。
今日も選手コースの隣で一緒のメニューやってみました。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

ここから選手コースの隣で同じメニューです。

 

swim  800m  OD  FrとBaを混ぜて

swim  400m  100IMを4回つづけてbuildup

easy  100m

 

swim  50m x 4本 x 2set  1'   set内descending
  1s:S1(Fly)、2s:Fr

  42",40",38",35"、42",37",35",33"  くらいでした。お隣の女の子はBaとFrでしたが、ほぼ同じくらい(^_^;)。

easy  200m

 

ここからはまたひとりでの練習です。

swim  200m x 3本 4'  IM descending

   2'54"、52"、49"

ラストは50秒は切るつもりで泳いでギリギリでした(^_^;)。

down  200m

 

合計  3300m

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