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2020年2月15日 (土)

大会前日ですが

大会前日ですが、感覚戻すために泳いできました。

東青梅で自主練習です。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m 4'  IM

kick  100m x 2本 2'30"  軽く Fr on board

kick  50m x 4本 1'  Fr on board  50"くらいでいきました。

easy  100m

 

kick&swim  100m x 4本 2'15"
  UW Dolphine 25m + Fly swim hard 25m + Ba easy~バケットターン ひとかきひとけり~Fr easy

easy  100m

 

swim  25m x 4本 1'  Floating start dash 8stroke + easy Fr

swim  50m x 2本 1'  easy

 

swim  25m x 4本 40"   Fr hard

swim  50m x 2本 1' easy

 

swim  25m x 4本 40"  Fly hard

swim  50m x 2本 1' easy

 

down  200m

 

合計 2400m

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