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2020年2月27日 (木)

今日も隣で

福生で自主練習でした。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

kick  100m x 4本
  1,2t:3'  Fr on board、3,4t:2'15"  Ba

 

kick&swim  100m x 4本 2'
  1t:Ba kick、2-4t:Fr swim

 

swim  100m  IM

ここでレーンにひとりになったのでまた隣の選手コースに合わせて

swim  400m  100mづつbuild-up  1'25"~1'15"
  100づつタイム見てターン

swim  50m x 8本 1'   2H1E2H1E2H   Frで行きました。
  最初と2回目の2Hはほどほどにして最後の2Hのみ32"くらいでした。

easy  100m

swim  25m x 6本 x 4set   40"  set rest 無し
  set内 1E2H、set毎にIMO
     隣に付いて行こうと頑張りましたが歯が立ちませんでした。

easy  200m

swim  200m  IM  3'くらいでtech.

drill  50m x 4本 1'、1'15"、1'15"   IMO
  3R3L3B、Brのみ、3k1s2k1sからswim

down  200m

合計  3800m

2月の総距離  38500m

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