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2020年3月31日 (火)

今日は道具無し

世の中色々不安だらけですが、泳ぎました。

福生で自主練習でした。今日は道具使えないので生です。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

SKPS  200m  4'  Fr

scull/swim  200m  Fr  scull(Front、F-M、Mid、Rear)/swim@25m

 

swim  400m  Fr build-up
  build-upのつもりが、1'25"、1'28"、1'20",1'20"  でした(^^;)。

easy  100m

drill&swim  50m x 8本 x 3set  1'  set rest 1'
  1~3t:R3-L3-B3、4t:swim tech.、5~7t:R3-L3^B3、8t:swim tech.
  1s:Fr、2s:Fly、3s:Ba

easy  100m

 

swim  50m x 4本 + 200m  Fr
   50m:45"  40"くらいのペースでeven
   200m:3'  hard    2'34"、36"  でした。

easy  100m

 

scull  50m x 4本
 1,2t:うつ伏せwith 足首プルブイ HF/FF@25m
   3,4t:仰向けwith 足首プルブイ HF/FF@25m

down  200m

合計 3700m

3月の総距離 57100m

今年の総距離  148300m

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