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2020年3月21日 (土)

ちょっと膝が痛い

京都に帰ってると何故か右膝の古傷が痛み出します。

今日もどうしようかと思いましたが、泳ぐのは何とかなりそうだったので

泳いできました。東青梅で自主練習です。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/sim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

kick  100m  Fr on board easy

kick  100m x 8本 2'
 1~4t:Fr on board with スノーケル、5~8t:Ba

easy  100m

 

swim  200m x 3本 3'  IM with paddle & fin

easy  100m

swim  100m x 4本 1'20"  Fr with paddle & fin
          200m x 2本  2'40"  Fr with paddle & fin
          400m x 1本 5'20"  Fr with paddle & fin
          200m x 2本 2'30"  Fr with paddle & fin
          100m x 4本 1'20"  Fr with paddle & fin

 100は1'10"~13"くらい、200は登りが2'30"を切るくらい、下りは、2'23"、26"
   400は4'55"でした。
 本当は最後の100x4本は1'15"のつもりでしたが、もう無理でした。

easy  100m

 

swim  200m + 100m x 2本 IM
  200m:3'30" rasy
  100m:2'   EH   hardでも2'23"がやっとでした。

down  200m

 

合計  5000m

3月の総距離  34400m

今年の総距離  125600m

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