« ちょっと膝が痛い | トップページ | 膝に負担かけないように »

2020年3月22日 (日)

今日も5000

西東京で自主練習でした。13:00前に着きましたが、
プールをほとんど独占状態でした。

相変わらず膝は痛いのですが、なんとか。

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

kick  200m x 5本 4'  with fin 1~4tはスノーケル使って頑張らずに
  1,2t:Fr on board、3,4t:Fr side kick alt@25m  no board、5t:Ba

 

やはりfinを履いていると、ちょっと痛いのでここまで、これ以降はfin無しで

pull  1000m  with paddle & プルブイ Fr locomotive
   EH@5-m+EH@100m+EH@200m+EH@100m+EH@50m
    easyもそれほどダラダラにならず休息できる感じで。

 

easy  100m

 

swim  (200m + 50m x 4本) x 4set  set Fr with paddle   set rest 20"
  200m:3'   40"@50mのペースでeven
      50m:40"   35"程度を目指して  3t,4tは無理でした(^^;)。
  3set目くらいからやめたいと思いましたが踏ん張りました。

easy  100m

 

swim  25m x 3本 x 4set  40"   set毎にIMO EHH

 

swim  100m  IM  smooth

down 200m  with スノーケル formに気を付けて

 

合計  5000m

3月の総距離  39400m

今年の総距離  130600m

« ちょっと膝が痛い | トップページ | 膝に負担かけないように »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« ちょっと膝が痛い | トップページ | 膝に負担かけないように »