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2020年4月 2日 (木)

距離だけは泳いでます

東青梅で自主練習でした。

短時間営業になってからは福生のメリットがなくなってきましたね。

swim  200m 3'20"

kick/swim 4'  200m  Fr/Ba

drill/swim  200m  IM


swim  200m  x 2本  3'30"

1t:Fr hypo  3,5,7,9

2t:Fr  build up   45",42",40',38"


pull  200m x 5本  3'   バドルのみプルブイなし

easy  100m


swim  50m x 4本 x 4set  set rest無し

1t:50" fly、2t:1' Ba、3,4t:50" Fr

easy  100m


swim  50m x 4本 x 2set  1'   set rest無し  with paddle

1s:Fly,2s:Ba 


swim  100m x 4本  1'20"  Fr with paddle


down  200m

合計  4000m

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