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2020年4月 7日 (火)

しばらく泳げないでしょうね

スポクラも閉鎖するかもと思って泳いできました。

福生のマスターズレッスンです。

まずはupのup

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

今日はIM中心のレッスンでした。

swim  25m x 4本 40"  IMRO

swim  100m x 2本 2'10"   IM、cho.(Fr)

 

kick  50m x 4本 1'20"  IMO

kick  100m x 2本 2'20"  IM、cho.(Fr on board)

 

pull  50m x 3本 1'10"  Fly/Ba、Br/Fr、cho.(Fr)

pull  100m x 2本 IM、cho.(Fr)

 

easy  50m

 

swim  50m x 4本 1'20"  Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr

swim  100m x 2本 1'50"  IM、cho.(IM)

サイクル充分にあるので頑張ってくださいと言うことで、

メインのswimを頑張りましたが、終わったら、

「コース空いてるから、ひげさん2コメ」と言われて泳ぎました。

swim  200m  IM    2'50"でした。
  restが20"くらいだったので、ちょっときつかったですね。
  それでも50"で泳げたので良しです。膝も大丈夫でした。

down  200m

レッスン合計  1800m

合計  2400m

4月の総距離  16400m

今年の総距離 164700m

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