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2020年6月25日 (木)

今日は男どうしで

東青梅のめざせマスターズレッスンに行ってみたら。

たかあき君とH本くんが居ましたΣ(・□・;)。

と言うことで、同じレーンで練習させてもらいました。

めざせマスターズ 45分

swim  100m  cho.(Fr/Ba/Fr/Ba)

KPS  200m x 4本 4'15"  cho.(KとSの50はIMO)

easy  100m

swim  50m x 6本 1'20"   Frでしたが(IMslide x 2で)

swim  50m x 4本 1'10"  Fr descendingしました。39",37",36",35"
     背中意識でこれくらいのタイムまで泳げるんだと思いました。

swim  50m x 2本 1'  Fly   38"、39"6 でした。

down  100m

レッスン合計  1700m

 

ここから自主練習

drill  25m x 4本 両手mini board で水面を前後

ここから2人と一緒にBaの練習

drill/swim  50m x 4本 1'10"  Ba
    Odd:両手あげkick、Even:肩甲骨

drill/swim  50m x 4本 1'  Ba
     1,2t:rotate、3,4t:肘曲げ

drill/swim  50m x 2本 1'  Ba
    ひぐdrill

down  100m

合計  2400m

6月の総距離  44800m

今年の総距離  209600m

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