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2020年6月 7日 (日)

長距離レッスン?

福生の長距離レッスンに参加してきました。
今までは福生のナイト会員だったので、日曜日は時間外と言うことで
何故か他クラブ利用の3倍の金額をとられるので遠慮してました。

晴れて、3クラブ会員になったので、行ってきました。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

ここまでやって

drill/swim  50m Fly

でレッスンのメニューが出てきたので見ながら自分流にアレンジ。

コースには私ひとりだったのでメニューは適当に変更してよいと言うことで。

今日は再開後初だったので、長距離とは言い難いレッスンでしたが、
結構いい感じでアレンジできたかな。

swim  200m  cho.(IM)

swim [
   25m x 6本 30"  Odd:Fly,Ba,Br  Even:Fr
   50m x 3本 50"  IMmix rest 10"
   100m  1'30"   Fr
   50m  1'  easy
        ] x 4set  set rest無し

隣のレーンはこれの元のメニューをやっているとばかり思っていたので
1,2setはグダグタになりましたが、3set以降はきっちりと。

これくらいなら充分余裕と思いましたが、案外きつかったです。

途中からみやけんさんが来たので一緒にやりました。

さらに時間に余裕ありとの事だったので

swim  100m x 2本 2' hard  Fr
   頑張っても 1'15"くらいがやっとでした。

down  100m

レッスン合計  2300m

自主down  150m

合計  2900m

6月の総距離  13700m

今年の総距離  178400m

 

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