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2020年6月17日 (水)

美人姉妹と

東青梅で自主練習でした。

今日は混んでましたね。途中からひとりでは泳げなくなりました。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

drill/swim  50m x 3本 x 4set  1'  set毎にIMO
  1,2t:3-3-6/swim tech.、3t:steam line kick/swim tech.

 

ここで人が入ってきたので、

kick  100m x 4本 Fr on board  cycle 2'~2'15" で適当

 

ここで隣のレーンが空いたよとA木姉妹から声をかけてもらい
一緒に泳ぎました。

swim  [
   25m x 4本 40"  IMO
   100m   2'20"  IM
        ] x 4set   set rest 無し

 丁寧に泳ぐことを心掛けて、かつ100IMはdescendingで、
 1'28"、24"、22"、20"  でした。

途中で美人?三姉妹の長女から、「ひげ」を追い込まないとダメじゃない!と
激が飛んでましたが、和やかに練習しました(笑)。

easy  200m

swim  200m x 2本 3'  Fr with paddle
   2'40"は普通に切れるスピードは出てきましたね。

easy  100m

swim  200m  IM    2'52"でした。

down  200m

合計  3500m

6月の総距離  30200m

今年の総距離  194900m

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