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2020年6月23日 (火)

一緒に泳ぐのは気持ちいい

今日は東青梅で自主練習。

たかあき君が現れたので途中から一緒に泳ぎました(^O^)。

 

swim  100m  Fr/Ba/Fr/Ba

swim  100m  Fr

kick  100m  Fr on board 横向き

 

drill  25m x 4本 片手head up

swim  100m  Fr

drill  25m x 4本 片手head up

swim  100m Fr

drill  25m x 4本 瀬戸選手Fly

swim  50m  Fly

drill  25m x 4本 背中Br

swim  50m Br

swim  100m  form

 

ここからたかあき君と一緒に

swim  100m x 4本 1'40"  IM

drill  50m x 8本 1'05"
  1~4t:片手head up/swim、5,6t:瀬戸選手Fly/Fly、7,8t:背中Br/Br

kick  50m x 8本 1'
  1~4t:IMO  Frのみon board、5t:Ba、6t:Fly、7t:Ba、8t:Fr on board

pull  100m x 5本 1'40"、1'30"、1'20"、1'30"、1'40"
  1'20"以外は1'20"ペース、1'20"の時は1'12"でした。

swim  50m x 8本 50"   2tづつIMO

down  200m

 

合計 3400m

6月の総距離  39500m

今年の総距離  204200m

 

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