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2020年6月10日 (水)

2'40"

東青梅で自主練習してきました。

A木家の三姉妹???に会いました(笑)。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

 

swim  400m  OD  1'25"ペース

swim  100m x 4本 2'  IM  tech.

easy  100m

swim  200m x 3本 3'  with paddle
   2'40"ペースで行けました。前半1'18"くらいです。

easy  100m

 

swim  [
   25m x 4本 30"  IMO  rest 30"
   100m  IM   2'
         ] x 3set

IMはそれなりに頑張って 1'23"くらいでした。

down  200m

合計  3000m

6月の総距離  19700m

今年の総距離  184400m

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