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2020年6月 4日 (木)

2回目

さて再開してから2回目。

東青梅で泳ぎました。

さて泳ごうと思ったら、めざせマスターズのレッスンが始まると。

今日はゆるゆるですとの事でしたが、まあ、丁度いいかと思い

参加しました。

 

swim  50m x 4本 1'40"  cho.(Fr/Ba,Fr/Ba,Fly/Ba,Br/Fr)

swim  25m x 4本 x 3set   40"  set rest あり(1-2:30"、2-3:45")
  1s:Fr、2s:IMO、3s:cho.(IMO)
     Frで20"くらいから16"くらいまであげてみました。

swim  50m x 3本 x 3set  1'30"  set rest  30"
  1s:Fr、2s:IMmix、3s:cho.(Fly,Ba,Fr)
     Frで36"くらいのペースで。

swim  100m  cho.(IM)   1'23"くらいでした。

kick  25m x 6本 50"  cho.(Odd:UW Dolphin、Even:Ba)

down  100m

レッスン合計  1300m

ここから自主練習

swim  100m x 4本 1'45"  Fr   1'20"ペース

easy  100m

swim 50m x 8本 1'  IMOx2

easy  100m

drill/swim  50m x 4本  1'15"
   front 両手scull/Fr、front片手scull/swim、Ba 肩甲骨/swim、Ba ひぐdrill/swim

down  100m

 

合計  2600m

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