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2020年6月19日 (金)

ほどほどな感じで

何となく週末は仕事の疲れもあり、ほどほどな感じで。

東青梅で自主練習でした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

KRLS  150m x 4本 3'  IMO
  kick  50m + right arm 25m + left arm 25m + swim  50m
  BrだけはDolphin Brにしました

 

swim  100m x 2本 1'45"
   1t:IM、2t:Fr

ここでN村さんと少しおしゃべりパドルの使い方など

swim  50m x 2本 Fr with paddle
  1t:ふちを持って腕に当てて、2t:普通にpaddle

 

swim  100m x 2本 1'45"
  1t:IM、2t:Fr

kick/swim   100m x 4本 2'15"
  UW Dolphin 25m + Ba kick 25m + Fr swim  50m

 

swim  [
     50m x 4本 1'  form
     rest 30"
     200m   3'30"  formはそのままでspeed上げて
         ] x 2set
   1s:IM、2s:Fr
  2'51"、2'37"  でした。

down  200m

合計  3200m

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