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2020年6月 5日 (金)

200だ(^O^)

今日も東青梅で泳いできました。

5レーンのプールに2人~3人くらいでしたよ。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

KRLS  100m x 4本 2'  Fr

 

swim  [
   200m  3'30"  Fr
   100m x 2本 2'  IM
   50m x 2本 1'30"  Fr HE@25m
          ] x 2set

  Tさんのメニューを参考にアレンジしてみました。
 200Frも2'50"くらいで泳ぎました。 100IMは1'30"くらい。
 Hardは16"くらいです。

 

swim  200m  IM  3' でした。

easy  100m

drill/swim  50m x 4本 1'15"
  Front scull/Fly、Dolphin/Fly、side kick alt/Fr、side kickに手をつけて/Fr

down  100m

合計 2600m

6月の総距離  7800m

今年の総距離  172500m

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