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2020年7月24日 (金)

バタフライ祭

2日目はバタフライ祭でした。@よこぷーメイン

まびちゃんのレッスンです。

 

swim  200m  cho.

kick  200m  Fr 100m Fly 100m  on プル板
 Flyになると結構きついです。プル板が上下します。

見かねえt予定変更

kick  100m x 5本 Fly with プル板
  上半身を動かさないようにしてお腹から下を滑らかに
 Frと同じように顔は前をみて背中を出して。

kick  50m x 5本 1'10"  UW Dolphin with fin
  呼吸が遅いと言われました。

kick  50m x 5本 1'  UW Dolphin with fin

ここでトイレ休憩

pull  50m x 10本 1'20"  Fly 潜って浮き上がって、

swim  50m x 4本 1'20"  25m Fly speed出して、25m Fr easy
  さっきのプルの呼吸のタイミングと同じで早く。
 これがほとんどHead up Flyみたいになってしまいました(^^;)。

down  200m

合計 2300m

7月の総距離  39800m

今年の総距離  254600m

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