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2020年7月 9日 (木)

目指せスプリンター

水曜日はA木家の美人三姉妹との練習です。

ミエちゃんメニューで目指せスプリンター

まずはupのup

swim  100m  Fr/Ba@25m

ここから一緒に練習です。

swim  50m x 8本  1'10"   SKPS  2tずつ

pull  25m x 12本  45"   2t:Fly1t:cho.

kick  50m x 8本  1'10"  

Fr on boardの指定てしたが後半半分はBaにしました。

swim  25m x  8本 speed play 次のメニューに向けてスピードが出るように

swim  (25m x 4本 + 50m) x 3set

25m  45"  build up/cho./15mhard/easy、rest  30" 、50m  1'30"  hard

set毎にFly,Ba,Frで行きました。

35"、37"、32"くらいでした。

down  250m

練習合計 2000m

自主down  100m

合計  2200m

こう言った練習していてつくづく感じるのは体が動かない事ですね。

もう少し泳いでおかないと全然すぷりんとでスピードが出ない(>_<)。

こういってところでしっかりスピード出せないとだめなんてしょうね。

そのうちスプリントに目覚めるかな(^_^;)。

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