« まだまだですね。 | トップページ | やっぱり張り合いがある »

2020年8月30日 (日)

ボロボロでした

今日は、朝13kmのトレランにも拘わらず、

長距離レッスン参加してきました。

ちょっと無謀でした。とりあえずIMはやめてFrで行きましたが。

 

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  IM

drill/swim  100m  Fly/Fr

 

ここからレッスンです。

swim  200m  IM

swim  [
    50m x 4本 45"  1本目はeasy でよい
  100m x 1本 1'50"   hard
    400m  x 1本 7'  smooth
        ] x 3set

    50mは40"キープで行って、100をあげようと思いましたが、
  1'20",19",20" とhardも40"キープ(^^;)。
  400は、5'40",5'35",5'50" でラスト1本は出たとたんに左足が攣りました(>_<)。

down  100m

レッスン合計 2400m

自主down  200m

合計  3100m

8月の総距離  59900m

今年の総距離  326800m

« まだまだですね。 | トップページ | やっぱり張り合いがある »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« まだまだですね。 | トップページ | やっぱり張り合いがある »