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2020年8月15日 (土)

IM祭り

今週もよこぷーでまびちゃんのレッスンでした。

IM祭り@よこぷーメイン。

warm up  400m
  swim  200m cho.+Fr kick 100m/Fly kick 100m on プル板

kick  100m x 3本 x 4set   1'40"   rest  30"  with fin
  set毎にIMO   UW kick 呼吸時にストローク
 BaだけはUW無し、BrはDolphin kick

 

pull  200m x 3本 たぶん3'30"くらいかな。
  大きく最後までかく泳ぎで。

swim  400m x 2本
 1t:IMR form with paddle、2t:IM

 1tはFlyでパドルが水面に引っかかってゴムがとれるハプニングが。
   2tはFlyの25mくらいで足が攣って、50m手前で立て直ししました。
  2tもformに気を付けて、頑張らないように意識して泳ぎましたよ。
  それでも6'20"くらいで行けていたので良しということで。

down  100m

合計  3100m

8月の総距離  32300m

今年の総距離  299200m

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