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2020年8月 4日 (火)

25mばっかり

今日も東青梅に泳ぎに行きました。

まずは自主練習

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick  200m  Fr/Fly@100m with プル板

kick  50m x 4本 1'15"  Fly with プル板

swim  100m Fr

swim  50m x 4本 1'  Fly/Fr@25m

swim  50m x 4本 1'  BR/Fr@25m

swim  100m  IM   1'22"くらいでした。

easy  100m

 

ここから上級のレッスンです。

人数多かったですね、そして25mばっかりのメニューです。

とにかくドリルと思ってやりました。

swim  25m x 4本 rest 10"  cho.(IMO)

kick  25m x 3本 Dolphin side kick R,L,R/L
  ストリームラインの姿勢で呼吸はBa姿勢で

kick  25m x 2本 仰向けDolphin

kick  25m x 2本 潜水Dolphin

kick  25m  水面でDolphin

swim  25m x 2本 Fly

swim  25m x 2本 Fly

 

kick  25m x 2本 side kick  Fr  R,L

kick  25m x 2本 Ba

kick  25m x 2本 glide

swim  25m x 4本 Fr

easy  50m

レッスン合計  700m

 

この後も自主練習

swim  50m x 2本 Fly

kick  50m x 4本 1'  UW Dolphin 5回で呼吸 with fin

pull  50m x 4本 1'10"  with プル板

easy  100m

swim  200m  IM

down  200m

 

合計  3000m

8月の総距離  12800m

今年の総距離  279700m

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