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2020年8月14日 (金)

水泳の日はやっぱり泳がないと

8/14が正式に水泳の日として登録されたそうです。

と言うことで今日は泳がナイトで、東青梅で自主練習してきました。

ENJOY SWIMMINGで追い込みもせず、気持ちよくを心掛けて。

 

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m   Fr/Fly@100m  on board
  サラサラkickで

kick  50m x 4本 1'10"
  UW Dolphin 5回で1strokeして呼吸

 

swim  50m x 16本
 1~4t:50"  Fr even  40"ペース、5~8t:50"  Fr descending
   9~16t:1'  2tづつIMO

easy  300m  IM gallop.

swim   200m  2'50"  Fr with paddle    2'35",2'40"

easy  100m

swim  200m x 2本 3'30"
  1t:IMR form、2t:IM form気を付けてもう少し速く
 3'10"、3'  でした。

down  100m

合計  3100m

8月の総距離 29200m

今年の総距離  296100m

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