« 目指せスプリンター | トップページ | 自主練習 »

2020年8月22日 (土)

復習

東青梅で、この間のIM祭りの復習してきました。

swim/kick  400m
  swim  200m + kick 200m(Fr 100/Fly 100 on プル板)

 

kick  100m x 3本 x 4set  1'45"  set rest 15"
  set毎にIMO UW kick 数回でストロークしながら呼吸
 Baは普通のkick、BrはDolphin

pull  200m x 3本 4'  IM  プル板挟んで form中心
  3'30"くらいでした。

swim  400m x 2本 8'
  1t:IMR、2t:IM  これもform中心で頑張らない、2tで少しあげる程度。
 1tが6'40"くらいで、2tが6'20"くらいでした。

easy  200m

ここまでが復習です。

 

swim  200m  IM  formに気を付けて少しスピード上げて
 前半1'20"くらいで入ったと思ったのですが、2'53"しか出ませんでした。

easy  100m

swim  100m x 2本 1'30"  1t:Fly/Ba、2t:Br/Fr
  1tは1'20"でさっきと同じくらい。2t:1'28"くらいでした。

down  200m

合計 3900m

8月の総距離  42400m

今年の総距離 309300m

« 目指せスプリンター | トップページ | 自主練習 »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 目指せスプリンター | トップページ | 自主練習 »